Вітамін В4 (холін) - список продуктів, які містять Вітамін В4 (холін)

keyboard_arrow_right

Вітамін В4 (холін)

До основних природних джерел холіну відносяться:
дріжджі, бобові, субпродукти тварин, овочі, яєчні жовтки, сир, шпинат
Навіщо нам потрібен холін?

• поліпшує пам'ять
• допомагає у боротьбі з хворобою Альцгеймера
• регулює процеси метаболізму
• допомагає розщеплювати холестерин
• покращює роботу печінки

Назва	Енергія (ккал)	Білки (г)	Вуглеводи (г)	Жири (г)	Волокна (г)


Помідори Черрі	21.5	0.9	3.6	0.2	1.2
Яйце куряче сире	151	12.4	0.94	10.9
Перець червоний солодкий	35.1	1	6	0.3	1.7
Куряче філе запечене	165	30	0	3.5	0
Куряче філе	106	23.1	0	1.5
Хліб цільнозерновий	237	13	41	3.3	7
Яйця курячі смажені	196	13.6	0.6	14.2	0
Буряк варений столовий	33.3	1.2	5.8	0.17	2
Салат айсберг	14	0.9	2	0.14	1.2
Лосось слабосолений	203	21.2	1.4	13	0