Солоні пшоняники

Пшоно слід добре промити та замочити на 2-3 години або на ніч. Процідити та відварити на повільному вогні у співвідношенні 1:2 (пшоно:вода) до готовності (15-20 хв.) Каша повинна повністю ввібрати рідину.

Поки пшоно остигає, підготувати овочі. Покласти в блендер цибулю, моркву, часник, перець. Подрібнити на шматочки. Потушкувати на сковорідці, змащеній олією, 4-5 хв (тушкувати на середньому вогні).

Охололі пшоно і овочі змішати з яйцем, дрібно нарізаною зеленню та пряними травами. Додати сіль та перець.

Формувати невеликі котлети та смажити на маленькому вогні з двох сторін до готовності. Або викласти на застелене пергаментом деко і запікати у духовці 20-25 хв при температурі 200 градусів (у духовці виходять сухуваті). Орієнтовно має вийти 12 пшоняників (4 порції по 3 шт).

813 ккал

Також 3,402 кДж ● Енергія

fiber_manual_record

Білки

30.2 г

Рекомендована добова норма споживання: 0 г

fiber_manual_record

Вуглеводи

131 г

Рекомендована добова норма споживання: 0 г

Цукор

14.3 г

fiber_manual_record

Жири

16.9 г

Рекомендована добова норма споживання: 0 г

Насичені жирні кислоти

3.3 г

Трансжирні кислоти

0 г

Мононенасичені

6.2 г

Поліненасичені

1.7 г

Холестерин

259 мг

Волокна

12.7 г

Рекомендована добова норма споживання: 0 г

Сіль

2.9 г

Кальцій

206 мг

Натрій

0.01 г

Вода

151 г

PHE

1,496 мг

Від рекомендованої добової норми споживання

Більш точна оцінка щоденного споживання

Відредагуй свій профіль нижче та збережи

Жінка

Чоловік

Хочу

Cхуднути

Hабір м'язової маси

Бути в формі

Рік народження

Зріст

см

Вага

кг

Паушальні енерговитрати

Легкі навантаження

keyboard_arrow_down

Збережи свій профіль для 82 000 продуктів

keyboard_arrow_left

Заповни свій профіль

Цільова вага

кг

Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.

Створи свій обліковий запис

Реєстрація через Facebook

mail

Реєстрація через e-mail

Реєструючись, ти погоджуєшся з нашими договірними умовами й умовами захисту персональних даних

Я хочу отримувати новини та пропозиції від Таблиці Калорійності з порадами щодо здорового способу життя

У мене уже є обліковий запис

keyboard_arrow_left

Ми відправили тобі лист з підтвердженням!

Протягом декількох хвилин ти отримаєш лист з підтвердженням на електронну адресу. . В електронному листі натисни на кнопку "Завершити реєстрацію" та авторизуйся.

Увійти