Булгур з гарбузом і сухофруктами

Solopiika

Оцінка

star

star_half

Інгредієнти

300 x 1 г

300 x 1 г

600 x 1 мл

100 x 1 г

50 x 1 г

50 x 1 г

50 x 1 г

50 x 1 г

кориця в паличках

2 x 5 г

Сіль кухонна харчова

6 x 1 г

суміш перців мелена

4 x 1 г

Оливкова олія

10 x 1 г

edit

Запиши інгредієнти в розумний раціон

Ти точно знатимеш, скільки калорій та поживних речовин містить рецепт.

edit Записати в раціон

Преміум-користувачі не бачать рекламу

Переглянути всі переваги

Спосіб приготування

Цибулю порізати дрібними кубиками. Обсмажити у каструлі з товстим дном на олії до прозорості (3-5 хвилин).

Додати до цибулі нарізаний невеликими кубиками гарбуз. Злегка обсмажити 5 хвилин. Додати до овочів промитий булгур і теж обсмажити 3 хвилини.

Додати у каструлю родзинки та інші сухофрукти, корицю, сіль, спеції та залити водою.

Накрити кришкою і тушкувати на невеликому вогні близько 20 хвилин до готовності. Періодично помішувати.

1,857 ккал

Також 7,777 кДж ● Енергія

fiber_manual_record

Білки

41.6 г

Рекомендована добова норма споживання: 118 г

fiber_manual_record

Вуглеводи

399 г

Рекомендована добова норма споживання: 182 г

Цукор

33.9 г

fiber_manual_record

Жири

15.8 г

Рекомендована добова норма споживання: 53 г

Насичені жирні кислоти

1.7 г

Трансжирні кислоти

0 г

Мононенасичені

35.1 г

Поліненасичені

1.3 г

Холестерин

0 мг

Волокна

9.4 г

Рекомендована добова норма споживання: 27.5 г

Сіль

6 г

Кальцій

22 мг

Натрій

0 г

Вода

60,012 г

PHE

2,038 мг

14%

Від рекомендованої добової норми споживання

Більш точна оцінка щоденного споживання

Відредагуй свій профіль нижче та збережи

Жінка

Чоловік

Хочу

Cхуднути

Hабір м'язової маси

Бути в формі

Рік народження

Зріст

см

Вага

кг

Паушальні енерговитрати

Легкі навантаження

keyboard_arrow_down

Збережи свій профіль для 82 000 продуктів

keyboard_arrow_left

Заповни свій профіль

Цільова вага

кг

Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.

Створи свій обліковий запис

Реєстрація через Facebook

mail

Реєстрація через e-mail

Реєструючись, ти погоджуєшся з нашими договірними умовами й умовами захисту персональних даних

Я хочу отримувати новини та пропозиції від Таблиці Калорійності з порадами щодо здорового способу життя

У мене уже є обліковий запис

keyboard_arrow_left

Ми відправили тобі лист з підтвердженням!

Протягом декількох хвилин ти отримаєш лист з підтвердженням на електронну адресу. . В електронному листі натисни на кнопку "Завершити реєстрацію" та авторизуйся.

Увійти