Вітамін В12 (Кобаламін) - список продуктів, які містять Вітамін В12 (Кобаламін)

keyboard_arrow_right

Вітамін В12 (Кобаламін)

Основні природні джерела вітаміну В12 включають:
печінка, яловичина, свинина і риба м'ясо, молоко і молочні продукти, яйця
Навіщо нам потрібен вітамін В12 для чого?

захищає курців від розвитку раку легенів
сприяє зростанню дітей і апетиту
зміцнює кістки і діє як профілактика проти розвитку остеопорозу
покращує пам'ять і здатність концентруватися
сприяє перетравленню жирів, вуглеводів і білків
запобігає розвитку анемії
підтримує нервову систему
він діє профілактично проти серцевих захворювань

Назва	Енергія (ккал)	Білки (г)	Вуглеводи (г)	Жири (г)	Волокна (г)


Яйце куряче варене	152	13	1.1	10.6
Огірок свіжий	15.8	0.82	2.3	0.18	0.93
Яйце куряче сире	151	12.4	0.94	10.9
Куряче філе запечене	165	30	0	3.5	0
Яйця курячі смажені	196	13.6	0.6	14.2	0
Сир кисломолочний нежирний 0.2% Молокія	72.8	16	1.8	0.2
Лосось слабосолений	203	21.2	1.4	13	0
Сметана 15%	159	3	3	15	0
Котлета куряча	222	21	13.8	12	0.9
Борщ український	50.9	1.1	6.7	2.2	0.8