Вітамін В7 (біотин, вітамін Н, коензим Р) - список продуктів, які містять Вітамін В7 (біотин, вітамін Н, коензим Р)

keyboard_arrow_right

Вітамін В7 (біотин, вітамін Н, коензим Р)

До основних джерел вітаміну В7 відносяться:
яловича печінка, яєчний жовток, соя, рисовий рис, пивні дріжджі, молоко
Для чого нам потрібен вітамін В7?

запобігає передчасному посивінню і випаданню волосся
знімає м'язовий біль
запобігає розвитку шкірних захворювань
запобігає ламкості нігтів

Назва	Енергія (ккал)	Білки (г)	Вуглеводи (г)	Жири (г)	Волокна (г)


Банан	94	1.2	22	0.2	2
Огірок свіжий	15.8	0.82	2.3	0.18	0.93
Мандарин	56.7	0.72	12	0.3	1.7
Яйце куряче сире	151	12.4	0.94	10.9
Авокадо свіже	159	1.6	6	13.1	5.5
Апельсин	49.7	0.92	11	0.22	3.1
Мед бджолиний	333	0.27	81.7	0.04
Яйця курячі смажені	196	13.6	0.6	14.2	0
Волоські горіхи	718	15.8	18.4	63.4	5.9
Морква сира	42	1	7.3	0.22	3.5