Йод - список продуктів, які містять Йод

keyboard_arrow_right

Йод

Природніми джералами йоду є: морепродукти, морська капуста, овочі, фрукти, волоські горіхи, молоко, яловичина.
Для чого потрібно вживати йод?
Він потрібний організму для створення гормонів щитоподібної залози, яка регулює наш метаболізм.
Його дефіцит може призвести до зниження розумової діяльності, сухості шкіри та ламкості нігтів, випадіння волосся, розвитку раку щитовидної залози, переривання вагітності та порушення обмінних процесів організмом.
Добова норма прийому йоду для дорослих до 200 мкг/день, 120 мкг для дітей віком від 6 до 12 років та 90 мкг для діток віком до шести років.

Назва	Енергія (ккал)	Білки (г)	Вуглеводи (г)	Жири (г)	Волокна (г)


Банан	94	1.2	22	0.2	2
Огірок свіжий	15.8	0.82	2.3	0.18	0.93
Мандарин	56.7	0.72	12	0.3	1.7
Хліб пшеничний білий	253	11	48	4	4
Яйце куряче сире	151	12.4	0.94	10.9
Апельсин	49.7	0.92	11	0.22	3.1
Перець червоний солодкий	35.1	1	6	0.3	1.7
Варені макарони	133	3.5	23.7	2.5	1.2
Салатне листя мікс	15	1.3	1.7	0.1	1.6
Мед бджолиний	333	0.27	81.7	0.04