Запечений перець з кус-кусом, фетою та оливками

Solopiika

Оцінка

star

star_half

Інгредієнти

Перець червоний солодкий

4 x 150 г

100 x 1 г

200 x 1 мл

15 x 1 мл

80 x 1 г

оливки зелені без кісточки

80 x 1 г

Помідори Черрі

100 x 1 г

Сіль кухонна харчова

5 x 1 г

edit

Запиши інгредієнти в розумний раціон

Ти точно знатимеш, скільки калорій та поживних речовин містить рецепт.

edit Записати в раціон

Преміум-користувачі не бачать рекламу

Переглянути всі переваги

Спосіб приготування

В кус-кус додати дрібку солі та оливкову олії. Залити кип’ятком, накрити кришкою і залишити на 5-10 хв.

Перці помити, розрізати навпіл, вийняти серцевинку та хвостик.

Оливки подрібнити, фету нарізати маленькими кубиками, черрі розрізати навпіл. Додати до кус-куса і перемішати

Викласти начинку в перці і відправити в розігріту до 200 градусів духовку на 30-35 хв.

1,059 ккал

Також 4,436 кДж ● Енергія

fiber_manual_record

Білки

31.7 г

Рекомендована добова норма споживання: 118 г

fiber_manual_record

Вуглеводи

119 г

Рекомендована добова норма споживання: 182 г

Цукор

35.8 г

fiber_manual_record

Жири

44.1 г

Рекомендована добова норма споживання: 53 г

Насичені жирні кислоти

15.9 г

Трансжирні кислоти

0 г

Мононенасичені

21.2 г

Поліненасичені

2.8 г

Холестерин

Волокна

18.3 г

Рекомендована добова норма споживання: 27.5 г

Сіль

7.1 г

Кальцій

500 мг

Натрій

2.7 г

Вода

261 г

PHE

1,705 мг

14%

Від рекомендованої добової норми споживання

Більш точна оцінка щоденного споживання

Відредагуй свій профіль нижче та збережи

Жінка

Чоловік

Хочу

Cхуднути

Hабір м'язової маси

Бути в формі

Рік народження

Зріст

см

Вага

кг

Паушальні енерговитрати

Легкі навантаження

keyboard_arrow_down

Збережи свій профіль для 82 000 продуктів

keyboard_arrow_left

Заповни свій профіль

Цільова вага

кг

Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.

Створи свій обліковий запис

Реєстрація через Facebook

mail

Реєстрація через e-mail

Реєструючись, ти погоджуєшся з нашими договірними умовами й умовами захисту персональних даних

Я хочу отримувати новини та пропозиції від Таблиці Калорійності з порадами щодо здорового способу життя

У мене уже є обліковий запис

keyboard_arrow_left

Ми відправили тобі лист з підтвердженням!

Протягом декількох хвилин ти отримаєш лист з підтвердженням на електронну адресу. . В електронному листі натисни на кнопку "Завершити реєстрацію" та авторизуйся.

Увійти