Продукти 
Рецепти 
Активності 
Преміум 
Інгредієнти
300 x 1 г
150 x 1 г
150 x 1 г
10 x 1 г
60 x 1 г
100 x 1 г
60 x 1 г
2 x 1 г
2 x 1 г
3 x 1 г
2 x 1 г
Запиши інгредієнти в розумний раціон
Ти точно знатимеш, скільки калорій та поживних речовин містить рецепт.
порція
Преміум-користувачі не бачать рекламу
Спосіб приготування
1
Картоплю порізати, змішати з олією та спеціями. Покласти у форму та духовку, розігріту до 180 градусів. Запікати 25-35 хв при температурі 180 (в залежності від розміру шматочків).
2
За 10 хвилин до кінця додати порізану тонкими шматочками моркву і печериці.
3
Шпинат подрібнити та змішати з кисломолочним сиром та фетою.
4
Овочі розкласти на тарілки, в центр викласти сирну масу.
719 ккал
Також 3,012 кДж ● Енергія
41.9 г
Рекомендована добова норма споживання: 118 г
74.5 г
Рекомендована добова норма споживання: 182 г
Цукор
13.1 г
28.6 г
Рекомендована добова норма споживання: 53 г
Насичені жирні кислоти
11 г
Трансжирні кислоти
0 г
Мононенасичені
8.2 г
Поліненасичені
1.6 г
Холестерин
15 мг
Волокна
4.2 г
Рекомендована добова норма споживання: 27.5 г
Сіль
3.5 г
Кальцій
227 мг
Натрій
0.03 г
Вода
69 г
PHE
2,079 мг
25%
Від рекомендованої добової норми споживання
Більш точна оцінка щоденного споживання
Відредагуй свій профіль нижче та збережи
Жінка
Чоловік
Хочу
Cхуднути
Hабір м'язової маси
Бути в формі
Рік народження
Зріст
Вага
Паушальні енерговитрати
Легкі навантаження
Склад поживних речовин
29 %
51 %
9 %
20 %
8 %
Рецепти та інгредієнти
можеш зберегти в раціоні
Простий огляд категорій
Отримай кращий контроль над споживанням та витратою калорій.
Статистика на шляху до твоєї цільової ваги
Запиши свою цільову вагу і слідкуй за своїм прогресом.
Надихайся рецептами та раціонами
Розблокуй величезну базу даних продуктів харчування.
Таблиця Калорійності
Калькулятор 
українська 
čestina 
slovenčina 
русский 
polski 
magyar 
FAQ 
Блог про схуднення 
Контакти 
Завантажте додаток 
