Гарбузова гранола

Solopiika

Оцінка

star

Інгредієнти

Вівсянка плющена в сухому виді

300 x 1 г

гарбуз мускатний запечений без солі

200 x 1 г

Мед бджолиний

70 x 1 г

Оливкова олія

30 x 1 мл

Гарбузове насіння

20 x 1 г

Фундук (лісовий горіх)

50 x 1 г

Родзинки сушені

50 x 1 г

Кориця мелена

5 x 1 г

Мускатний горіх

2 x 1 г

edit

Запиши інгредієнти в розумний раціон

Ти точно знатимеш, скільки калорій та поживних речовин містить рецепт.

edit Записати в раціон

Преміум-користувачі не бачать рекламу

Переглянути всі переваги

Спосіб приготування

Гарбуз помити, вирізати серцевинку, нарізати шматочками або скибками разом з шкіркою і запекти при 200 градусах приблизно 25-40 хв (залежить від розміру шматочків). З м'якого гарбуза зняти шкірку і підготувати 200 г м’якоті.

До гарбуза додати мед та олію (підійде будь-яка, оливкова, соняшникова, кокосова), подрібнити блендером в пюре.

Додати в пюре вівсянку, корицю, мускатний горіх, перемішати ложкою. Горіхи подрібнити, додати у вівсяну суміш, додати гарбузове насіння.

Викласти гранолу на застелене папером деко і відправити в розігріту до 160 градусів духовку на 40 хв. Перемішувати кожні 10 хв. За 10 хв до готовності додати попередньо замочені в кип’ятку родзинки. Гранолу можна зберігати в закритій банці до 2 х тижнів.

2,353 ккал

Також 9,852 кДж ● Енергія

fiber_manual_record

Білки

58.7 г

Рекомендована добова норма споживання: 118 г

fiber_manual_record

Вуглеводи

311 г

Рекомендована добова норма споживання: 182 г

Цукор

91.8 г

fiber_manual_record

Жири

91.8 г

Рекомендована добова норма споживання: 53 г

Насичені жирні кислоти

8.5 г

Трансжирні кислоти

0 г

Мононенасичені

44.7 г

Поліненасичені

9.1 г

Холестерин

Волокна

44.4 г

Рекомендована добова норма споживання: 27.5 г

Сіль

0.02 г

Кальцій

247 мг

Натрій

0 г

Вода

16.9 г

PHE

2,934 мг

21%

Від рекомендованої добової норми споживання

Більш точна оцінка щоденного споживання

Відредагуй свій профіль нижче та збережи

Жінка

Чоловік

Хочу

Cхуднути

Hабір м'язової маси

Бути в формі

Рік народження

Зріст

см

Вага

кг

Паушальні енерговитрати

Легкі навантаження

keyboard_arrow_down

Збережи свій профіль для 82 000 продуктів

keyboard_arrow_left

Заповни свій профіль

Цільова вага

кг

Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.

Створи свій обліковий запис

Реєстрація через Facebook

mail

Реєстрація через e-mail

Реєструючись, ти погоджуєшся з нашими договірними умовами й умовами захисту персональних даних

Я хочу отримувати новини та пропозиції від Таблиці Калорійності з порадами щодо здорового способу життя

У мене уже є обліковий запис

keyboard_arrow_left

Ми відправили тобі лист з підтвердженням!

Протягом декількох хвилин ти отримаєш лист з підтвердженням на електронну адресу. . В електронному листі натисни на кнопку "Завершити реєстрацію" та авторизуйся.

Увійти