Філе тріски у вершковому соусі

Філе помити, просушити паперовими рушниками (щоб було не мокре), посолити і додати спеції. Присипати і обкачати в кукурудзяному борошні. Обсмажити на сковорідці, змащеній олією (або вершковим маслом, але тоді смажити на маленькому вогні, щоб масло не підгорало).

В окремому сотейнику посмажити цибулю і моркву до напівготовності, посолити за смаком, долити воду і тушкувати ще 5 хв до готовності моркви. Потім додати горошок і вершки. На малому вогні тушкувати ще ~3 хв.

Овочевою масою покрити рибу і тримати на малому вогні 7-10 хв.

1,078 ккал

Також 4,514 кДж ● Енергія

fiber_manual_record

Білки

114 г

Рекомендована добова норма споживання: 118 г

fiber_manual_record

Вуглеводи

86.7 г

Рекомендована добова норма споживання: 182 г

Цукор

26.3 г

fiber_manual_record

Жири

26.7 г

Рекомендована добова норма споживання: 53 г

Насичені жирні кислоти

7.8 г

Трансжирні кислоти

0 г

Мононенасичені

10.6 г

Поліненасичені

2.1 г

Холестерин

30 мг

Волокна

12.3 г

Рекомендована добова норма споживання: 27.5 г

Сіль

5 г

Кальцій

251 мг

Натрій

0.04 г

Вода

493 г

PHE

5,694 мг

22%

Від рекомендованої добової норми споживання

Більш точна оцінка щоденного споживання

Відредагуй свій профіль нижче та збережи

Жінка

Чоловік

Хочу

Cхуднути

Hабір м'язової маси

Бути в формі

Рік народження

Зріст

см

Вага

кг

Паушальні енерговитрати

Легкі навантаження

keyboard_arrow_down

Збережи свій профіль для 82 000 продуктів

keyboard_arrow_left

Заповни свій профіль

Цільова вага

кг

Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.

Створи свій обліковий запис

Реєстрація через Facebook

mail

Реєстрація через e-mail

Реєструючись, ти погоджуєшся з нашими договірними умовами й умовами захисту персональних даних

Я хочу отримувати новини та пропозиції від Таблиці Калорійності з порадами щодо здорового способу життя

У мене уже є обліковий запис

keyboard_arrow_left

Ми відправили тобі лист з підтвердженням!

Протягом декількох хвилин ти отримаєш лист з підтвердженням на електронну адресу. . В електронному листі натисни на кнопку "Завершити реєстрацію" та авторизуйся.

Увійти