Житні крекери без цукру

Solopiika

Оцінка

star

Інгредієнти

Житнє борошно

125 x 1 г

Борошно пшеничне вищого сорту

25 x 1 г

Кефір 2.5%

70 x 1 мл

Мак

40 x 1 г

40 x 1 г

3 x 1 г

4 x 1 г

40 x 1 г

edit

Запиши інгредієнти в розумний раціон

Ти точно знатимеш, скільки калорій та поживних речовин містить рецепт.

edit Записати в раціон

Преміум-користувачі не бачать рекламу

Переглянути всі переваги

Спосіб приготування

Просіяти борошно з сіллю та розпушувачем, змішати з маком та кунжутом.

Трішки підігріти кефір. Поступово влити його в борошняну суміш, перемішуючи. Потім додати олію.

Замісити гладке тісто і залишити його на 20 хвилин.

Тісто тоненько розкачати (товщиною 2-3 мм) на листі пергаментного паперу. Перекласти його на деко. Вирізати з пласту тіста крекери (можна просто ножем зробити печиво довільної форми). Попротикати крекери виделкою.

Духовку розігріти до 200 градусів. Поставити крекери в духовку і випікати 15-20 хвилин (печиво має бути хрустке).

1,266 ккал

Також 5,302 кДж ● Енергія

fiber_manual_record

Білки

32.4 г

Рекомендована добова норма споживання: 118 г

fiber_manual_record

Вуглеводи

112 г

Рекомендована добова норма споживання: 182 г

Цукор

1.2 г

fiber_manual_record

Жири

79.7 г

Рекомендована добова норма споживання: 53 г

Насичені жирні кислоти

1.7 г

Трансжирні кислоти

0 г

Мононенасичені

0 г

Поліненасичені

0 г

Холестерин

0 мг

Волокна

24.8 г

Рекомендована добова норма споживання: 27.5 г

Сіль

0 г

Кальцій

575 мг

Натрій

0 г

Вода

0 г

PHE

1,618 мг

Від рекомендованої добової норми споживання

Більш точна оцінка щоденного споживання

Відредагуй свій профіль нижче та збережи

Жінка

Чоловік

Хочу

Cхуднути

Hабір м'язової маси

Бути в формі

Рік народження

Зріст

см

Вага

кг

Паушальні енерговитрати

Легкі навантаження

keyboard_arrow_down

Збережи свій профіль для 82 000 продуктів

keyboard_arrow_left

Заповни свій профіль

Цільова вага

кг

Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.

Створи свій обліковий запис

Реєстрація через Facebook

mail

Реєстрація через e-mail

Реєструючись, ти погоджуєшся з нашими договірними умовами й умовами захисту персональних даних

Я хочу отримувати новини та пропозиції від Таблиці Калорійності з порадами щодо здорового способу життя

У мене уже є обліковий запис

keyboard_arrow_left

Ми відправили тобі лист з підтвердженням!

Протягом декількох хвилин ти отримаєш лист з підтвердженням на електронну адресу. . В електронному листі натисни на кнопку "Завершити реєстрацію" та авторизуйся.

Увійти