Шпинатний омлет в духовці

Iras_food_diary

Оцінка

star

Інгредієнти

Шпинат

200 x 1 г

Яйце куряче сире

5 x 65 г

Сир напівтвердий 30% Фамілія Комо

70 x 1 г

Сіль кухонна харчова

3 x 1 г

Перець чорний мелений

2 x 1 г

Цибуля ріпчаста

40 x 1 г

Оливкова олія

10 x 1 г

edit

Запиши інгредієнти в розумний раціон

Ти точно знатимеш, скільки калорій та поживних речовин містить рецепт.

edit Записати в раціон

Преміум-користувачі не бачать рекламу

Переглянути всі переваги

Спосіб приготування

Шпинат розморозити.

Цибулю нарізати кубиками та обсмажити на олії. Додати шпинат та обсмажувати ще кілька хвилин. Посолити.

Яйця збити міксером, туди додати шпинат з цибулею та натертий сир. Усе перемішати та вилити у форму для запікання.

Поставити у розігріту до 175° духовку приблизно на 30 хв.

877 ккал

Також 3,671 кДж ● Енергія

fiber_manual_record

Білки

63.6 г

Рекомендована добова норма споживання: 118 г

fiber_manual_record

Вуглеводи

13.8 г

Рекомендована добова норма споживання: 182 г

Цукор

4 г

fiber_manual_record

Жири

62.5 г

Рекомендована добова норма споживання: 53 г

Насичені жирні кислоти

9.8 г

Трансжирні кислоти

0 г

Мононенасичені

0 г

Поліненасичені

0 г

Холестерин

1,852 мг

Волокна

1 г

Рекомендована добова норма споживання: 27.5 г

Сіль

3 г

Кальцій

188 мг

Натрій

0 г

Вода

0 г

PHE

3,182 мг

23%

Від рекомендованої добової норми споживання

Більш точна оцінка щоденного споживання

Відредагуй свій профіль нижче та збережи

Жінка

Чоловік

Хочу

Cхуднути

Hабір м'язової маси

Бути в формі

Рік народження

Зріст

см

Вага

кг

Паушальні енерговитрати

Легкі навантаження

keyboard_arrow_down

Збережи свій профіль для 82 000 продуктів

keyboard_arrow_left

Заповни свій профіль

Цільова вага

кг

Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.

Створи свій обліковий запис

Реєстрація через Facebook

mail

Реєстрація через e-mail

Реєструючись, ти погоджуєшся з нашими договірними умовами й умовами захисту персональних даних

Я хочу отримувати новини та пропозиції від Таблиці Калорійності з порадами щодо здорового способу життя

У мене уже є обліковий запис

keyboard_arrow_left

Ми відправили тобі лист з підтвердженням!

Протягом декількох хвилин ти отримаєш лист з підтвердженням на електронну адресу. . В електронному листі натисни на кнопку "Завершити реєстрацію" та авторизуйся.

Увійти