Рибні тефтелі

Iras_food_diary

Оцінка

star_outline

Інгредієнти

Риба хек філе

600 x 1 г

Цибуля ріпчаста

60 x 1 г

Морква сира

120 x 1 г

Паста томатна 25% Чумак

100 x 1 г

Сир напівтвердий 30% Фамілія Комо

40 x 1 г

Сіль кухонна харчова

6 x 1 г

італійські або прованські трави

5 x 1 г

Перець чорний мелений

2 x 1 г

Оливкова олія

8 x 1 г

edit

Запиши інгредієнти в розумний раціон

Ти точно знатимеш, скільки калорій та поживних речовин містить рецепт.

edit Записати в раціон

Преміум-користувачі не бачать рекламу

Переглянути всі переваги

Спосіб приготування

Рибу розморозити. Філе подрібнити у фарш у блендері. Додати сіль та спеції.

Моркву та цибулю почистити. Моркву натерти, цибулю дрібно нарізати кубиками та обсмажити на оливковій олії кілька хвилин. Додати 50 мл томатної пасти і 50 мл води. Тушкувати до готовності (5-7 хвилин).

З фаршу сформувати тефтелі мокрими руками, ще додатково трішки віджати (бо риба все ж була заморожена), і викласти у форму для випікання. Зверху викласти моркву і цибулю, ще 50 мл томатної пасти розвести водою і залити цією сумішшю.

Випікати при 180 градусах до готовності (приблизно 20 хв, залежно від розміру тефтель). За 5 хв до готовності посипати натертим сиром.

836 ккал

Також 3,500 кДж ● Енергія

fiber_manual_record

Білки

111 г

Рекомендована добова норма споживання: 0 г

fiber_manual_record

Вуглеводи

45.6 г

Рекомендована добова норма споживання: 0 г

Цукор

10.6 г

fiber_manual_record

Жири

27.5 г

Рекомендована добова норма споживання: 0 г

Насичені жирні кислоти

1.3 г

Трансжирні кислоти

0 г

Мононенасичені

5.4 г

Поліненасичені

1.1 г

Холестерин

0 мг

Волокна

4.4 г

Рекомендована добова норма споживання: 0 г

Сіль

6 г

Кальцій

42 мг

Натрій

0.03 г

Вода

0 г

PHE

5,523 мг

Від рекомендованої добової норми споживання

Більш точна оцінка щоденного споживання

Відредагуй свій профіль нижче та збережи

Жінка

Чоловік

Хочу

Cхуднути

Hабір м'язової маси

Бути в формі

Рік народження

Зріст

см

Вага

кг

Паушальні енерговитрати

Легкі навантаження

keyboard_arrow_down

Збережи свій профіль для 82 000 продуктів

keyboard_arrow_left

Заповни свій профіль

Цільова вага

кг

Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.

Створи свій обліковий запис

Реєстрація через Facebook

mail

Реєстрація через e-mail

Реєструючись, ти погоджуєшся з нашими договірними умовами й умовами захисту персональних даних

Я хочу отримувати новини та пропозиції від Таблиці Калорійності з порадами щодо здорового способу життя

У мене уже є обліковий запис

keyboard_arrow_left

Ми відправили тобі лист з підтвердженням!

Протягом декількох хвилин ти отримаєш лист з підтвердженням на електронну адресу. . В електронному листі натисни на кнопку "Завершити реєстрацію" та авторизуйся.

Увійти