Риба з гарбузом і овочами

({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})

Оцінка

Рецепт ти вже оцінив/-ла

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

Інгредієнти

Гарбуз сирий

200 x 1 г

Морква сира

100 x 1 г

перець червоний солодкий

100 x 1 г

150 x 1 г

50 x 1 мл

500 x 1 г

4 x 1 г

2 x 1 г

італійські або прованські трави

2 x 1 г

сушений часник гранульований

1 г

edit

Запиши інгредієнти в розумний раціон

Ти точно знатимеш, скільки калорій та поживних речовин містить рецепт.

порція

1 г

edit Записати в раціон

Преміум-користувачі не бачать рекламу

Переглянути всі переваги

Спосіб приготування

Гарбуз і моркву натерти на крупній тертці, перець порізати або взяти заморожений (за бажанням ще можна потушкувати перед цим 1-2 хв цибулю).

Викласти овочі на сковорідку, додати спеції, сіль, соус і воду (якщо взято не соус, а густу томатну пасту, то розбавляти 65 г пасти і 130 мл води). Тушкувати 7 хв під кришкою на невеликому вогні.

В цей час порізати повністю розморожену рибу. Додати на сковорідку рибу, перемішати, накрити кришкою і готувати разом ще 7 хв (якщо не філе, а порізана на шматочки ціла риба, то ~12 хв).

{{data.energy}}658 ккал

Також {{data.energyAlt}}2,756 кДж ● Енергія

fiber_manual_record

Білки

{{data.protein}}101 г

Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.protein | number: 0}} г

fiber_manual_record

Вуглеводи

{{data.carbohydrate}}34.4 г

Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} г

Цукор

{{data.sugar}} 23 г

fiber_manual_record

Жири

{{data.fat}}11.2 г

Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fat | number: 0}} г

Насичені жирні кислоти

{{data.saturatedFattyAcid}} 0.96 г

Трансжирні кислоти

{{data.transFattyAcid}} 0 г

Мононенасичені

{{data.monoSaturated}} 0.01 г

Поліненасичені

{{data.polySaturated}} 0.22 г

Холестерин

{{data.cholesterol}} 285 мг

Волокна

{{data.fiber}} 8.5 г

Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fiber}} г

Сіль

{{data.salt}} 6.4 г

Кальцій

{{data.calcium}} 123 мг

Натрій

{{data.sodium}} 1 г

Вода

{{data.water}} 453 г

PHE

{{data.phe}} 5,054 мг

{{calculated.percentage}}%

Від рекомендованої добової норми споживання

Більш точна оцінка щоденного споживання

Відредагуй свій профіль нижче та збережи

Жінка

Чоловік

Хочу

Cхуднути

Hабір м'язової маси

Бути в формі

Рік народження

Зріст

см

Вага

кг

Рівень щоденної активності

Відповідно до виконаних активностей

Сидячий спосіб життя

Легкі навантаження

Середні навантаження

Великі навантаження

Екстремальні навантаження

Збережи свій профіль для 82 000 продуктів

keyboard_arrow_left

Заповни свій профіль

Цільова вага

кг

Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.

warning {{targetWeightMessage}}

Створи свій обліковий запис

Реєстрація через Facebook

mail

Реєстрація через e-mail

Реєструючись, ти погоджуєшся з нашими договірними умовами й умовами захисту персональних даних

Я хочу отримувати новини та пропозиції від Таблиці Калорійності з порадами щодо здорового способу життя

У мене уже є обліковий запис

keyboard_arrow_left

Зареєструйся

E-mail

Пароль

visibility

Пароль повинен містити мін. 6 знаків!

Зареєструйся

keyboard_arrow_left

Ми відправили тобі лист з підтвердженням!

Протягом декількох хвилин ти отримаєш лист з підтвердженням на електронну адресу. {{profile.email}}. В електронному листі натисни на кнопку "Завершити реєстрацію" та авторизуйся.

Увійти

keyboard_arrow_left

Вхід

E-mail

Пароль

visibility

Увійти

Забув(-ла) пароль?

keyboard_arrow_left

Забув(-ла) пароль?

Запиши електронну адресу, яку ти вказав(-ла) під час реєстрації, і познач поле "Я не робот". Потім на твою електронну адресу буде надіслано новий пароль.

E-mail

Надіслати

keyboard_arrow_left

Надіслано

На твою електронну адресу було відправлено новий пароль!

Увійти