Риба з гарбузом і овочами

Викласти овочі на сковорідку, додати спеції, сіль, соус і воду (якщо взято не соус, а густу томатну пасту, то розбавляти 65 г пасти і 130 мл води). Тушкувати 7 хв під кришкою на невеликому вогні.

В цей час порізати повністю розморожену рибу. Додати на сковорідку рибу, перемішати, накрити кришкою і готувати разом ще 7 хв (якщо не філе, а порізана на шматочки ціла риба, то ~12 хв).

658 ккал

Також 2,756 кДж ● Енергія

fiber_manual_record

Білки

101 г

Рекомендована добова норма споживання: 118 г

fiber_manual_record

Вуглеводи

34.4 г

Рекомендована добова норма споживання: 182 г

Цукор

23 г

fiber_manual_record

Жири

11.2 г

Рекомендована добова норма споживання: 53 г

Насичені жирні кислоти

0.96 г

Трансжирні кислоти

0 г

Мононенасичені

0.01 г

Поліненасичені

0.22 г

Холестерин

285 мг

Волокна

8.5 г

Рекомендована добова норма споживання: 27.5 г

Сіль

6.4 г

Кальцій

123 мг

Натрій

1 г

Вода

453 г

PHE

5,054 мг

10%

Від рекомендованої добової норми споживання

Більш точна оцінка щоденного споживання

Відредагуй свій профіль нижче та збережи

Жінка

Чоловік

Хочу

Cхуднути

Hабір м'язової маси

Бути в формі

Рік народження

Зріст

см

Вага

кг

Паушальні енерговитрати

Легкі навантаження

keyboard_arrow_down

Збережи свій профіль для 82 000 продуктів

keyboard_arrow_left

Заповни свій профіль

Цільова вага

кг

Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.

Створи свій обліковий запис

Реєстрація через Facebook

mail

Реєстрація через e-mail

Реєструючись, ти погоджуєшся з нашими договірними умовами й умовами захисту персональних даних

Я хочу отримувати новини та пропозиції від Таблиці Калорійності з порадами щодо здорового способу життя

У мене уже є обліковий запис

keyboard_arrow_left

Ми відправили тобі лист з підтвердженням!

Протягом декількох хвилин ти отримаєш лист з підтвердженням на електронну адресу. . В електронному листі натисни на кнопку "Завершити реєстрацію" та авторизуйся.

Увійти