Пшоняня гарбузова каша з горіхами та курагою

Оцінка

star

star_half

star_outline

Інгредієнти

100 x 1 г

200 x 1 г

500 x 1 мл

150 x 1 г

60 x 1 г

25 x 1 г

1 г

edit

Запиши інгредієнти в розумний раціон

Ти точно знатимеш, скільки калорій та поживних речовин містить рецепт.

edit Записати в раціон

Преміум-користувачі не бачать рекламу

Переглянути всі переваги

Спосіб приготування

Пшоно промити. Додати 500 мл води, трішечки солі і поставити варити.

Гарбуз (солодких сортів) і курагу подрібнити в блендері на дрібні шматочки (якщо немає блендера, то різати курагу і терти на дрібній тертці гарбуз).

Через 10 хв після закипання пшона додати гарбуз і курагу. Варити разом ще 10 хв.

Додати молоко і подрібнені волоські горіхи, разом варити ще 5 хв. Вимкнути вогонь, накрити кришкою і лишити на 5 хв. За бажанням можна також додати 1-2 столові ложки цукру або підсолоджувача, якщо гарбуз недостатньо солодкий (або додати в готову кашу мед).

Дана кількість розрахована орієнтовно на 3 порції каші (приблизно по 250 г готової страви).

829 ккал

Також 3,470 кДж ● Енергія

fiber_manual_record

Білки

24.4 г

Рекомендована добова норма споживання: 118 г

fiber_manual_record

Вуглеводи

129 г

Рекомендована добова норма споживання: 182 г

Цукор

39.4 г

fiber_manual_record

Жири

23 г

Рекомендована добова норма споживання: 53 г

Насичені жирні кислоти

4.2 г

Трансжирні кислоти

0 г

Мононенасичені

3.1 г

Поліненасичені

11.4 г

Холестерин

0 мг

Волокна

12 г

Рекомендована добова норма споживання: 27.5 г

Сіль

1.1 г

Кальцій

316 мг

Натрій

0.01 г

Вода

704 г

PHE

1,220 мг

Від рекомендованої добової норми споживання

Більш точна оцінка щоденного споживання

Відредагуй свій профіль нижче та збережи

Жінка

Чоловік

Хочу

Cхуднути

Hабір м'язової маси

Бути в формі

Рік народження

Зріст

см

Вага

кг

Паушальні енерговитрати

Легкі навантаження

keyboard_arrow_down

Збережи свій профіль для 82 000 продуктів

keyboard_arrow_left

Заповни свій профіль

Цільова вага

кг

Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.

Створи свій обліковий запис

Реєстрація через Facebook

mail

Реєстрація через e-mail

Реєструючись, ти погоджуєшся з нашими договірними умовами й умовами захисту персональних даних

Я хочу отримувати новини та пропозиції від Таблиці Калорійності з порадами щодо здорового способу життя

У мене уже є обліковий запис

keyboard_arrow_left

Ми відправили тобі лист з підтвердженням!

Протягом декількох хвилин ти отримаєш лист з підтвердженням на електронну адресу. . В електронному листі натисни на кнопку "Завершити реєстрацію" та авторизуйся.

Увійти