Курячі рулети з курагою та мигдалем

Solopiika

Оцінка

star

star_half

Інгредієнти

250 x 1 г

100 x 1 г

50 x 1 г

50 x 1 г

2 x 1 г

2 x 1 г

5 x 1 мл

edit

Запиши інгредієнти в розумний раціон

Ти точно знатимеш, скільки калорій та поживних речовин містить рецепт.

edit Записати в раціон

Преміум-користувачі не бачать рекламу

Переглянути всі переваги

Спосіб приготування

Курагу залити окропом. Мигдаль подрібнити ножем (можна попередньо обсмажити).

Зробити вертикальний надріз по товстішій частині філе. Добре відбити молоточком з обох сторін. Посолити та поперчити.

Сир натерти. Замочену курагу подрібнити блендером.

Викласти на кожне філе пюре кураги, горіхи та сир. Скрутити в рулети і зав’язати ниткою, щоб рулетики тримались. Обсмажити по 3 хв з кожної сторони (на змащеній олією сковорідці) і зняти нитку.

Перекласти рулети на деко для запікання. Поставити у розігріту до 200 градусів духовку і запікати близько 20 хв. Готові рулети можна їсти як гарячими, так і холодними, порізавши їх на скибки (наприклад, на бутерброди замість ковбаси).

1,108 ккал

Також 4,640 кДж ● Енергія

fiber_manual_record

Білки

84 г

Рекомендована добова норма споживання: 118 г

fiber_manual_record

Вуглеводи

73.8 г

Рекомендована добова норма споживання: 182 г

Цукор

46 г

fiber_manual_record

Жири

49.5 г

Рекомендована добова норма споживання: 53 г

Насичені жирні кислоти

11.8 г

Трансжирні кислоти

0 г

Мононенасичені

25.3 г

Поліненасичені

6.7 г

Холестерин

41.5 мг

Волокна

13.9 г

Рекомендована добова норма споживання: 27.5 г

Сіль

3.4 г

Кальцій

701 мг

Натрій

0.48 г

Вода

24.1 г

PHE

4,190 мг

Від рекомендованої добової норми споживання

Більш точна оцінка щоденного споживання

Відредагуй свій профіль нижче та збережи

Жінка

Чоловік

Хочу

Cхуднути

Hабір м'язової маси

Бути в формі

Рік народження

Зріст

см

Вага

кг

Паушальні енерговитрати

Легкі навантаження

keyboard_arrow_down

Збережи свій профіль для 82 000 продуктів

keyboard_arrow_left

Заповни свій профіль

Цільова вага

кг

Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.

Створи свій обліковий запис

Реєстрація через Facebook

mail

Реєстрація через e-mail

Реєструючись, ти погоджуєшся з нашими договірними умовами й умовами захисту персональних даних

Я хочу отримувати новини та пропозиції від Таблиці Калорійності з порадами щодо здорового способу життя

У мене уже є обліковий запис

keyboard_arrow_left

Ми відправили тобі лист з підтвердженням!

Протягом декількох хвилин ти отримаєш лист з підтвердженням на електронну адресу. . В електронному листі натисни на кнопку "Завершити реєстрацію" та авторизуйся.

Увійти