Курячі котлети з кабачком та кукурудзою

izabella_berlin

Оцінка

star

star_half

Інгредієнти

Гомілка куряча без шкірки і кістки

400 x 1 г

куркума

2 x 1 г

Перець чорний мелений

2 x 1 г

Сіль кухонна харчова

4 x 1 г

Часник свіжий

порція (3 г)

Цукрова кукурудза консервована

30 x 1 г

70 x 1 г

160 x 1 г

штука (55 г)

5 x 1 г

edit

Запиши інгредієнти в розумний раціон

Ти точно знатимеш, скільки калорій та поживних речовин містить рецепт.

edit Записати в раціон

Преміум-користувачі не бачать рекламу

Переглянути всі переваги

Спосіб приготування

Куряче м'ясо подрібнити у м'ясорубці. Отриманий фарш добре перемішати з яйцем.

Кабачок натерти на крупній терці, а сир – на дрібній (підійде тверда моцарела або інший твердий сир). Додати кабачок і сир в фарш, перемішати.

Додати кукурудзу, вичавити часник, сіль, перець, куркуму та дрібно нарізаний базилік. Все перемішати до однорідності.

Сформувати котлети і обсмажити по хвилинці з обох боків (можна на оливковій або іншій олії, головне - щоб котлети "схопились" і тримали форму).

Викласти на деко, застелене пергаментом. Поставити у духовку і випікати 30-40 хв при 180 градусах.

753 ккал

Також 3,153 кДж ● Енергія

fiber_manual_record

Білки

105 г

Рекомендована добова норма споживання: 118 г

fiber_manual_record

Вуглеводи

13.3 г

Рекомендована добова норма споживання: 182 г

Цукор

6.3 г

fiber_manual_record

Жири

30.8 г

Рекомендована добова норма споживання: 53 г

Насичені жирні кислоти

13.4 г

Трансжирні кислоти

0 г

Мононенасичені

6.8 г

Поліненасичені

1.6 г

Холестерин

237 мг

Волокна

3.2 г

Рекомендована добова норма споживання: 27.5 г

Сіль

4.2 г

Кальцій

405 мг

Натрій

0 г

Вода

189 г

PHE

7,114 мг

Від рекомендованої добової норми споживання

Більш точна оцінка щоденного споживання

Відредагуй свій профіль нижче та збережи

Жінка

Чоловік

Хочу

Cхуднути

Hабір м'язової маси

Бути в формі

Рік народження

Зріст

см

Вага

кг

Паушальні енерговитрати

Легкі навантаження

keyboard_arrow_down

Збережи свій профіль для 82 000 продуктів

keyboard_arrow_left

Заповни свій профіль

Цільова вага

кг

Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.

Створи свій обліковий запис

Реєстрація через Facebook

mail

Реєстрація через e-mail

Реєструючись, ти погоджуєшся з нашими договірними умовами й умовами захисту персональних даних

Я хочу отримувати новини та пропозиції від Таблиці Калорійності з порадами щодо здорового способу життя

У мене уже є обліковий запис

keyboard_arrow_left

Ми відправили тобі лист з підтвердженням!

Протягом декількох хвилин ти отримаєш лист з підтвердженням на електронну адресу. . В електронному листі натисни на кнопку "Завершити реєстрацію" та авторизуйся.

Увійти