Куряче філе з соєвим соусом та гірчицею

Оцінка

star

Інгредієнти

Куряче філе

550 x 1 г

Оливкова олія

5 x 1 мл

Соєвий соус

50 x 1 мл

Гірчиця Французька в зернах Премія

20 x 1 г

Перець чорний мелений

1 г

edit

Запиши інгредієнти в розумний раціон

Ти точно знатимеш, скільки калорій та поживних речовин містить рецепт.

edit Записати в раціон

Преміум-користувачі не бачать рекламу

Переглянути всі переваги

Спосіб приготування

Форму для запікання змастити олією. Духовку поставити розігріватись до 180 градусів.

Викласти у форму філе та зробити ножем надрізи (в глибину приблизно на 1.5 см). Полити соєвим соусом, гірчицею, перцем. Гарно повимащувати філе цією заправкою. За бажанням можна додати трохи часнику або інших спецій.

Поставити в розігріту духовку та випікати близько 30-40 хв (залежить від величини філе). За бажанням можна випікати у пакеті, одразу з овочами.

687 ккал

Також 2,878 кДж ● Енергія

fiber_manual_record

Білки

132 г

Рекомендована добова норма споживання: 118 г

fiber_manual_record

Вуглеводи

7.4 г

Рекомендована добова норма споживання: 182 г

Цукор

3.1 г

fiber_manual_record

Жири

14.9 г

Рекомендована добова норма споживання: 53 г

Насичені жирні кислоти

2.5 г

Трансжирні кислоти

0 г

Мононенасичені

3.7 г

Поліненасичені

0.45 г

Холестерин

0 мг

Волокна

0.2 г

Рекомендована добова норма споживання: 27.5 г

Сіль

8.8 г

Кальцій

10.5 мг

Натрій

3.1 г

Вода

35.1 г

PHE

6,611 мг

21%

Від рекомендованої добової норми споживання

Більш точна оцінка щоденного споживання

Відредагуй свій профіль нижче та збережи

Жінка

Чоловік

Хочу

Cхуднути

Hабір м'язової маси

Бути в формі

Рік народження

Зріст

см

Вага

кг

Паушальні енерговитрати

Легкі навантаження

keyboard_arrow_down

Збережи свій профіль для 82 000 продуктів

keyboard_arrow_left

Заповни свій профіль

Цільова вага

кг

Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.

Створи свій обліковий запис

Реєстрація через Facebook

mail

Реєстрація через e-mail

Реєструючись, ти погоджуєшся з нашими договірними умовами й умовами захисту персональних даних

Я хочу отримувати новини та пропозиції від Таблиці Калорійності з порадами щодо здорового способу життя

У мене уже є обліковий запис

keyboard_arrow_left

Ми відправили тобі лист з підтвердженням!

Протягом декількох хвилин ти отримаєш лист з підтвердженням на електронну адресу. . В електронному листі натисни на кнопку "Завершити реєстрацію" та авторизуйся.

Увійти