Корисна апельсинова паска
Оцінка
Інгредієнти
180 x 1 г
100 x 1 г
150 x 1 г
60 x 1 мл
110 x 1 г
2 x 1 г
3 x 1 г
3 x 1 г
5 x 1 г
60 x 1 мл
30 x 1 г
20 x 1 г
Запиши інгредієнти в розумний раціон
Ти точно знатимеш, скільки калорій та поживних речовин містить рецепт.
порція
Спосіб приготування
1
З апельсину зняти цедру. З половини апельсина вичавити сік. Сухофрукти завчасно замочити. Можна замочити в трішки підігрітому апельсиновому соці або ж воді.
2
Протерти сир через сито (якщо сир спеціальний у відерцях, то не треба).
3
Змішати сир, яйце, апельсиновий сік, олію (олію можна оливкову, кокосову без запаху, волоського горіху, кунжутну тощо). Поступово просіювати борошно з розпушувачем, стевією і содою. Додати сухофрукти і замісити тісто. Тісто виходить доволі густе.
4
Розігріти духовку до 180 градусів. Викласти тісто в форму (на 3/4 розміру форми або трішки більше) і поставити у духовку. Випікати орієнтовно 30-40 хвилин (залежно від духовки і форми, готовність перевірити сухою зубочисткою). Тісто розраховано на 1 велику паску або 2 середні (діаметром 9 см) або 3 маленькі (діаметром 6-7 см). За бажанням в тісто можна додати 10-20 г цукру. Якщо нема вівсяного борошна, то можна подрібнити плющену вівсянку в кавомолці. Також можна взяти пшеничне цільнозернове борошно.
1,989 ккал
Також 8,327 кДж ● Енергія
71 г
Рекомендована добова норма споживання: 118 г
230 г
Рекомендована добова норма споживання: 182 г
Цукор
13.2 г
88.5 г
Рекомендована добова норма споживання: 53 г
Насичені жирні кислоти
20.8 г
Трансжирні кислоти
0 г
Мононенасичені
50 г
Поліненасичені
10.4 г
Холестерин
501 мг
Волокна
15.6 г
Рекомендована добова норма споживання: 27.5 г
Сіль
0.97 г
Кальцій
364 мг
Натрій
0 г
Вода
139 г
PHE
3,548 мг
20%
Від рекомендованої добової норми споживання
Більш точна оцінка щоденного споживання
Відредагуй свій профіль нижче та збережи
Жінка
Чоловік
Хочу
Cхуднути
Hабір м'язової маси
Бути в формі
Рік народження
Зріст
Вага
Паушальні енерговитрати
Легкі навантаження
Склад поживних речовин
18 %
59 %
3 %
23 %
5 %
Підкатегорія
Рецепти та інгредієнти
можеш зберегти в раціоні

Простий огляд категорій
Отримай кращий контроль над споживанням та витратою калорій.

Статистика на шляху до твоєї цільової ваги
Запиши свою цільову вагу і слідкуй за своїм прогресом.

Надихайся рецептами та раціонами
Розблокуй величезну базу даних продуктів харчування.