Гарбузово-кокосова каша

Оцінка

star_outline

Інгредієнти

Гарбуз сирий

100 x 1 г

Булгур сухий

40 x 1 г

Кокосова стружка

10 x 1 г

молоко 2.5%

130 x 1 г

ванільний цукор

5 x 1 г

Сіль кухонна харчова

0.5 x 1 г

edit

Запиши інгредієнти в розумний раціон

Ти точно знатимеш, скільки калорій та поживних речовин містить рецепт.

edit Записати в раціон

Преміум-користувачі не бачать рекламу

Переглянути всі переваги

Спосіб приготування

Сирий гарбуз без шкірки покласти в блендер, додати половину молока, подрібнювати 60-90 секунд.

В каструльку висипати булгур і кокосову стружку, решту молока і гарбузово-молочне смузі, ванільний цукор, трішки солі. Варити на маленькому вогні до готовності булгуру (15-18 хв).

Кокосова стружка тут частково маскує гарбуз і дає приємний аромат. За бажанням можна додати ще трохи апельсинового соку або апельсинову цедру, сухофрукти, горіхи. Цукор можна замінити стевією, але тоді покласти ванілін.

329 ккал

Також 1,377 кДж ● Енергія

fiber_manual_record

Білки

9.2 г

Рекомендована добова норма споживання: 0 г

fiber_manual_record

Вуглеводи

45 г

Рекомендована добова норма споживання: 0 г

Цукор

14.9 г

fiber_manual_record

Жири

10.6 г

Рекомендована добова норма споживання: 0 г

Насичені жирні кислоти

8.1 г

Трансжирні кислоти

0 г

Мононенасичені

1.5 г

Поліненасичені

0.6 г

Холестерин

10.4 мг

Волокна

6.6 г

Рекомендована добова норма споживання: 0 г

Сіль

0.5 г

Кальцій

193 мг

Натрій

0.01 г

Вода

215 г

PHE

484 мг

Від рекомендованої добової норми споживання

Більш точна оцінка щоденного споживання

Відредагуй свій профіль нижче та збережи

Жінка

Чоловік

Хочу

Cхуднути

Hабір м'язової маси

Бути в формі

Рік народження

Зріст

см

Вага

кг

Паушальні енерговитрати

Легкі навантаження

keyboard_arrow_down

Збережи свій профіль для 82 000 продуктів

keyboard_arrow_left

Заповни свій профіль

Цільова вага

кг

Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.

Створи свій обліковий запис

Реєстрація через Facebook

mail

Реєстрація через e-mail

Реєструючись, ти погоджуєшся з нашими договірними умовами й умовами захисту персональних даних

Я хочу отримувати новини та пропозиції від Таблиці Калорійності з порадами щодо здорового способу життя

У мене уже є обліковий запис

keyboard_arrow_left

Ми відправили тобі лист з підтвердженням!

Протягом декількох хвилин ти отримаєш лист з підтвердженням на електронну адресу. . В електронному листі натисни на кнопку "Завершити реєстрацію" та авторизуйся.

Увійти