Шпинатні вафлі без цукру

Оцінка

star_outline

Інгредієнти

Шпинат заморожений

35 x 1 г

Йогурт 3% без цукру Карпатський Галичина

40 x 1 г

Масло 73%

10 x 1 г

Борошно цільнозернове Козуб Продукт

50 x 1 г

80 x 1 г

штука (55 г)

0.3 x 1 г

1 г

0.3 x 1 г

edit

Запиши інгредієнти в розумний раціон

Ти точно знатимеш, скільки калорій та поживних речовин містить рецепт.

edit Записати в раціон

Преміум-користувачі не бачать рекламу

Переглянути всі переваги

Спосіб приготування

Шпинат розморозити (можна в мікрохвильовці), масло розтопити.

Змішати всі інгредієнти в блендері і дати постояти 10 хв, щоб тісто трохи загусло.

Викладати тісто у вафельницю і готувати до готовності (6-10 хв залежно від вафельниці). Інгредієнти орієнтовно на 6 вафель (1 вафля ~75 ккал). Подавати можна з йогуртом, фруктами, горіховими пастами тощо. Тісто підійде і для оладок.

433 ккал

Також 1,814 кДж ● Енергія

fiber_manual_record

Білки

17.5 г

Рекомендована добова норма споживання: 0 г

fiber_manual_record

Вуглеводи

50.6 г

Рекомендована добова норма споживання: 0 г

Цукор

17.2 г

fiber_manual_record

Жири

16.1 г

Рекомендована добова норма споживання: 0 г

Насичені жирні кислоти

7.5 г

Трансжирні кислоти

0 г

Мононенасичені

2.4 г

Поліненасичені

1.1 г

Холестерин

237 мг

Волокна

3.2 г

Рекомендована добова норма споживання: 0 г

Сіль

0.38 г

Кальцій

39.9 мг

Натрій

0 г

Вода

59.1 г

PHE

874 мг

Від рекомендованої добової норми споживання

Більш точна оцінка щоденного споживання

Відредагуй свій профіль нижче та збережи

Жінка

Чоловік

Хочу

Cхуднути

Hабір м'язової маси

Бути в формі

Рік народження

Зріст

см

Вага

кг

Паушальні енерговитрати

Легкі навантаження

keyboard_arrow_down

Збережи свій профіль для 82 000 продуктів

keyboard_arrow_left

Заповни свій профіль

Цільова вага

кг

Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.

Створи свій обліковий запис

Реєстрація через Facebook

mail

Реєстрація через e-mail

Реєструючись, ти погоджуєшся з нашими договірними умовами й умовами захисту персональних даних

Я хочу отримувати новини та пропозиції від Таблиці Калорійності з порадами щодо здорового способу життя

У мене уже є обліковий запис

keyboard_arrow_left

Ми відправили тобі лист з підтвердженням!

Протягом декількох хвилин ти отримаєш лист з підтвердженням на електронну адресу. . В електронному листі натисни на кнопку "Завершити реєстрацію" та авторизуйся.

Увійти