Салат з кальмаром і ананасами

Розморожений кальмар (цілий) покласти в киплячу воду і варити 3 хвилини (якщо кільця, то варити 1.5 хвилини). Будьте обережні, якщо варити довго, то кальмар не буде м'яким. Далі перекласти в миску з холодною водою (можна під проточною водою). Після цього буде легко зняти з нього плівочку. Порізати кальмар соломкою.

Порізати сир, яйця, ананаси.

Змішати всі інгредієнти, заправити сметаною і гірчицею.

328 ккал

Також 1,372 кДж ● Енергія

fiber_manual_record

Білки

32 г

Рекомендована добова норма споживання: 118 г

fiber_manual_record

Вуглеводи

15.7 г

Рекомендована добова норма споживання: 182 г

Цукор

5.4 г

fiber_manual_record

Жири

14.7 г

Рекомендована добова норма споживання: 53 г

Насичені жирні кислоти

4.3 г

Трансжирні кислоти

0 г

Мононенасичені

2.3 г

Поліненасичені

1.4 г

Холестерин

509 мг

Волокна

1.9 г

Рекомендована добова норма споживання: 27.5 г

Сіль

1.5 г

Кальцій

67.8 мг

Натрій

0.42 г

Вода

99 г

PHE

1,632 мг

18%

Від рекомендованої добової норми споживання

Більш точна оцінка щоденного споживання

Відредагуй свій профіль нижче та збережи

Жінка

Чоловік

Хочу

Cхуднути

Hабір м'язової маси

Бути в формі

Рік народження

Зріст

см

Вага

кг

Паушальні енерговитрати

Легкі навантаження

keyboard_arrow_down

Збережи свій профіль для 82 000 продуктів

keyboard_arrow_left

Заповни свій профіль

Цільова вага

кг

Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.

Створи свій обліковий запис

Реєстрація через Facebook

mail

Реєстрація через e-mail

Реєструючись, ти погоджуєшся з нашими договірними умовами й умовами захисту персональних даних

Я хочу отримувати новини та пропозиції від Таблиці Калорійності з порадами щодо здорового способу життя

У мене уже є обліковий запис

keyboard_arrow_left

Ми відправили тобі лист з підтвердженням!

Протягом декількох хвилин ти отримаєш лист з підтвердженням на електронну адресу. . В електронному листі натисни на кнопку "Завершити реєстрацію" та авторизуйся.

Увійти