Найпростіші котлети з хека

moireceptuforeva

Оцінка

star

star_outline

Інгредієнти

Хек

1,000 x 1 г

130 x 1 г

100 x 1 г

2 x 50 г

30 x 1 г

3 x 1 г

5 x 1 г

edit

Запиши інгредієнти в розумний раціон

Ти точно знатимеш, скільки калорій та поживних речовин містить рецепт.

edit Записати в раціон

Преміум-користувачі не бачать рекламу

Переглянути всі переваги

Спосіб приготування

Якщо без спецій, то котлети підходять дітями. За бажанням, можна готувати на пару. Рибу почистити від шкіри та кісток, перебити блендером чи перемолоти.

Моркву натерти на середню тертку, цибулю порізати дрібними кубиком. Трішки пасерувати на сковорідці з додаванням вершкового масла (це не смаження, а щось середнє між обсмажування і тушкуванням).

Змішати фарш риби, овочі, манку, яйця і трохи солі. За бажанням додати улюблені спеції.

Зліпити котлетки і злегка підсмажити на антипригарній на ледь змащеній олією сковорідці (лише щоб котлети змогли утримувати форму).

Скласти котлетки в каструльку, додати кілька ложок води, лавровий листочок і протушкувати під кришкою хв 15.

1,290 ккал

Також 5,400 кДж ● Енергія

fiber_manual_record

Білки

198 г

Рекомендована добова норма споживання: 118 г

fiber_manual_record

Вуглеводи

41.9 г

Рекомендована добова норма споживання: 182 г

Цукор

14.1 г

fiber_manual_record

Жири

39.8 г

Рекомендована добова норма споживання: 53 г

Насичені жирні кислоти

12.1 г

Трансжирні кислоти

0 г

Мононенасичені

4.4 г

Поліненасичені

2.2 г

Холестерин

1,142 мг

Волокна

7.9 г

Рекомендована добова норма споживання: 27.5 г

Сіль

22.9 г

Кальцій

531 мг

Натрій

8 г

Вода

206 г

PHE

910 мг

Від рекомендованої добової норми споживання

Більш точна оцінка щоденного споживання

Відредагуй свій профіль нижче та збережи

Жінка

Чоловік

Хочу

Cхуднути

Hабір м'язової маси

Бути в формі

Рік народження

Зріст

см

Вага

кг

Паушальні енерговитрати

Легкі навантаження

keyboard_arrow_down

Збережи свій профіль для 82 000 продуктів

keyboard_arrow_left

Заповни свій профіль

Цільова вага

кг

Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.

Створи свій обліковий запис

Реєстрація через Facebook

mail

Реєстрація через e-mail

Реєструючись, ти погоджуєшся з нашими договірними умовами й умовами захисту персональних даних

Я хочу отримувати новини та пропозиції від Таблиці Калорійності з порадами щодо здорового способу життя

У мене уже є обліковий запис

keyboard_arrow_left

Ми відправили тобі лист з підтвердженням!

Протягом декількох хвилин ти отримаєш лист з підтвердженням на електронну адресу. . В електронному листі натисни на кнопку "Завершити реєстрацію" та авторизуйся.

Увійти