Лінива вівсянка

Iras_food_diary

Оцінка

star

star_half

Інгредієнти

Крупа вівсяна плющена вівсянка Сквирянка

100 x 1 г

Персики

150 x 1 г

Чорниці

100 x 1 г

йогурт натуральний 2.5%

300 x 1 г

edit

Запиши інгредієнти в розумний раціон

Ти точно знатимеш, скільки калорій та поживних речовин містить рецепт.

edit Записати в раціон

Преміум-користувачі не бачать рекламу

Переглянути всі переваги

Спосіб приготування

Йогурт змішати з вівсянкою (можна її попередньо подрібнити в блендері на дрібніші шматочки).

Персики подрібнити в пюре. Ягоди промити (хоча загалом підійдуть будь-які фрукти і ягоди, можна просто порізані).

Взяти 2 баночки / склянки / лоточки чи інші ємності. Розкласти в них шарами йогурт з вівсянкою, фрукти, йогурт з вівсянкою, ягоди. Закрити баночки і покласти на ніч в холодильник. Зранку можна їсти.

618 ккал

Також 2,586 кДж ● Енергія

fiber_manual_record

Білки

22.8 г

Рекомендована добова норма споживання: 118 г

fiber_manual_record

Вуглеводи

101 г

Рекомендована добова норма споживання: 182 г

Цукор

22.7 г

fiber_manual_record

Жири

14.2 г

Рекомендована добова норма споживання: 53 г

Насичені жирні кислоти

1.3 г

Трансжирні кислоти

0 г

Мононенасичені

0.15 г

Поліненасичені

0.15 г

Холестерин

Волокна

14.4 г

Рекомендована добова норма споживання: 27.5 г

Сіль

0.2 г

Кальцій

26.8 мг

Натрій

г -

Вода

86 г

PHE

60,022 мг

35%

Від рекомендованої добової норми споживання

Більш точна оцінка щоденного споживання

Відредагуй свій профіль нижче та збережи

Жінка

Чоловік

Хочу

Cхуднути

Hабір м'язової маси

Бути в формі

Рік народження

Зріст

см

Вага

кг

Паушальні енерговитрати

Легкі навантаження

keyboard_arrow_down

Збережи свій профіль для 82 000 продуктів

keyboard_arrow_left

Заповни свій профіль

Цільова вага

кг

Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.

Створи свій обліковий запис

Реєстрація через Facebook

mail

Реєстрація через e-mail

Реєструючись, ти погоджуєшся з нашими договірними умовами й умовами захисту персональних даних

Я хочу отримувати новини та пропозиції від Таблиці Калорійності з порадами щодо здорового способу життя

У мене уже є обліковий запис

keyboard_arrow_left

Ми відправили тобі лист з підтвердженням!

Протягом декількох хвилин ти отримаєш лист з підтвердженням на електронну адресу. . В електронному листі натисни на кнопку "Завершити реєстрацію" та авторизуйся.

Увійти