Салат з індичкою й ананасами

Solopiika

Оцінка

star

star_half

Інгредієнти

запечена грудка індички

150 x 1 г

Ананас консервований

150 x 1 г

Сир чедер 22%

100 x 1 г

Листя салату

40 x 1 г

Яйце куряче варене

2 x 60 г

Йогурт 1.6% білий густий без цукру без наповнювача Молокія

30 x 1 г

40 x 1 мл

15 x 1 мл

2 x 1 г

3 x 1 г

edit

Запиши інгредієнти в розумний раціон

Ти точно знатимеш, скільки калорій та поживних речовин містить рецепт.

edit Записати в раціон

Преміум-користувачі не бачать рекламу

Переглянути всі переваги

Спосіб приготування

Для початку замаринувати філе індички чи курки (~ 500 г): посолити, налити 1 ст.л оливкової олії та 2 ст.л апельсинового фрешу (30 мл), перець змолоти чи подрібнити. Натерти сумішшю і залишити маринуватися мінімум на 30 хв. Запікати при 200 накривши фольгою: індичку 40 хв, курку 25 хв.

Твердий сир нарізати дрібними кубиками. Кільця ананасу розрізати навпіл.

На тарілку викласти шпинат або листя салату. В ряд викласти нарізану смужками грудку. Викласти шматочки ананасу між шматочками грудки (грудка-ананас-грудка-ананас). Посипати кубиками сиру. Яйця розрізати на 4 частини, додати на тарілку.

Для заправки змішати йогурт з 10 г апельсинового фрешу.

898 ккал

Також 3,759 кДж ● Енергія

fiber_manual_record

Білки

62.1 г

Рекомендована добова норма споживання: 118 г

fiber_manual_record

Вуглеводи

36.4 г

Рекомендована добова норма споживання: 182 г

Цукор

4.7 г

fiber_manual_record

Жири

51.5 г

Рекомендована добова норма споживання: 53 г

Насичені жирні кислоти

6.1 г

Трансжирні кислоти

0 г

Мононенасичені

15.8 г

Поліненасичені

3 г

Холестерин

509 мг

Волокна

2.9 г

Рекомендована добова норма споживання: 27.5 г

Сіль

5.4 г

Кальцій

79.7 мг

Натрій

0 г

Вода

253 г

PHE

3,095 мг

16%

Від рекомендованої добової норми споживання

Більш точна оцінка щоденного споживання

Відредагуй свій профіль нижче та збережи

Жінка

Чоловік

Хочу

Cхуднути

Hабір м'язової маси

Бути в формі

Рік народження

Зріст

см

Вага

кг

Паушальні енерговитрати

Легкі навантаження

keyboard_arrow_down

Збережи свій профіль для 82 000 продуктів

keyboard_arrow_left

Заповни свій профіль

Цільова вага

кг

Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.

Створи свій обліковий запис

Реєстрація через Facebook

mail

Реєстрація через e-mail

Реєструючись, ти погоджуєшся з нашими договірними умовами й умовами захисту персональних даних

Я хочу отримувати новини та пропозиції від Таблиці Калорійності з порадами щодо здорового способу життя

У мене уже є обліковий запис

keyboard_arrow_left

Ми відправили тобі лист з підтвердженням!

Протягом декількох хвилин ти отримаєш лист з підтвердженням на електронну адресу. . В електронному листі натисни на кнопку "Завершити реєстрацію" та авторизуйся.

Увійти