Мексиканський салат з тунцем та макаронами

Оцінка

star

Інгредієнти

Макарони цільнозернові спіральки Козуб продукт

20 x 1 г

Тунець у власному соку

50 x 1 г

Горошок зелений заморожений Лімо

100 x 1 г

Квасоля Бондюель червона консервована

50 x 1 г

Кукурудза цукрова консервована Розумний вибір

50 x 1 г

Олія соняшникова нерафінована духмяна Олейна

5 x 1 мл

петрушка свіжа зелень

5 x 1 г

edit

Запиши інгредієнти в розумний раціон

Ти точно знатимеш, скільки калорій та поживних речовин містить рецепт.

edit Записати в раціон

Преміум-користувачі не бачать рекламу

Переглянути всі переваги

Спосіб приготування

Макарони відварити до готовності.

З овочів і тунця злити воду.

Змішати всі інгредієнти, заправити олією і зеленню. За бажанням можна додати ще помідори, солодкий перець, салатне листя, лимонний сік, насіння кунжуту/гарбузове/соняшникове тощо.

298 ккал

Також 1,247 кДж ● Енергія

fiber_manual_record

Білки

23.2 г

Рекомендована добова норма споживання: 118 г

fiber_manual_record

Вуглеводи

32.9 г

Рекомендована добова норма споживання: 182 г

Цукор

4.2 г

fiber_manual_record

Жири

6.7 г

Рекомендована добова норма споживання: 53 г

Насичені жирні кислоти

1.1 г

Трансжирні кислоти

1.2 г

Мононенасичені

0 г

Поліненасичені

3.3 г

Холестерин

15 мг

Волокна

9.4 г

Рекомендована добова норма споживання: 27.5 г

Сіль

1.2 г

Кальцій

15.2 мг

Натрій

0.24 г

Вода

41.1 г

PHE

1,162 мг

11%

Від рекомендованої добової норми споживання

Більш точна оцінка щоденного споживання

Відредагуй свій профіль нижче та збережи

Жінка

Чоловік

Хочу

Cхуднути

Hабір м'язової маси

Бути в формі

Рік народження

Зріст

см

Вага

кг

Паушальні енерговитрати

Легкі навантаження

keyboard_arrow_down

Збережи свій профіль для 82 000 продуктів

keyboard_arrow_left

Заповни свій профіль

Цільова вага

кг

Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.

Створи свій обліковий запис

Реєстрація через Facebook

mail

Реєстрація через e-mail

Реєструючись, ти погоджуєшся з нашими договірними умовами й умовами захисту персональних даних

Я хочу отримувати новини та пропозиції від Таблиці Калорійності з порадами щодо здорового способу життя

У мене уже є обліковий запис

keyboard_arrow_left

Ми відправили тобі лист з підтвердженням!

Протягом декількох хвилин ти отримаєш лист з підтвердженням на електронну адресу. . В електронному листі натисни на кнопку "Завершити реєстрацію" та авторизуйся.

Увійти