Холодна вівсянка з домашнім сиром

shcho_poyisty

Оцінка

star

star_half

Інгредієнти

Вівсяні пластівці

30 x 1 г

Йогурт 1.5% безлактозний без додавання цукру На здоров’я

100 x 1 г

Сироп агави органічний

10 x 1 г

мигдаль сушений

10 x 1 г

Яблука кисло-солодкі

70 x 1 г

Сир кисломолочний 5%

50 x 1 г

Мак

2 x 1 г

edit

Запиши інгредієнти в розумний раціон

Ти точно знатимеш, скільки калорій та поживних речовин містить рецепт.

edit Записати в раціон

Преміум-користувачі не бачать рекламу

Переглянути всі переваги

Спосіб приготування

Змішати вівсяні пластівці, йогурт і сироп (можна замінити медом, цукром або підсолоджувачем). Зверху посипати 10 г сушеного мигдалю. Залишити на ніч.

Зранку до вівсянки додати дрібно нарізане яблуко або інші фрукти / ягоди, кисломолочний сир, мак.

361 ккал

Також 1,513 кДж ● Енергія

fiber_manual_record

Білки

18.1 г

Рекомендована добова норма споживання: 118 г

fiber_manual_record

Вуглеводи

41.9 г

Рекомендована добова норма споживання: 182 г

Цукор

11.9 г

fiber_manual_record

Жири

12.5 г

Рекомендована добова норма споживання: 53 г

Насичені жирні кислоти

3.3 г

Трансжирні кислоти

0 г

Мононенасичені

4.6 г

Поліненасичені

2.5 г

Холестерин

7.5 мг

Волокна

4.9 г

Рекомендована добова норма споживання: 27.5 г

Сіль

0 г

Кальцій

152 мг

Натрій

0 г

Вода

37.6 г

PHE

905 мг

23%

Від рекомендованої добової норми споживання

Більш точна оцінка щоденного споживання

Відредагуй свій профіль нижче та збережи

Жінка

Чоловік

Хочу

Cхуднути

Hабір м'язової маси

Бути в формі

Рік народження

Зріст

см

Вага

кг

Паушальні енерговитрати

Легкі навантаження

keyboard_arrow_down

Збережи свій профіль для 82 000 продуктів

keyboard_arrow_left

Заповни свій профіль

Цільова вага

кг

Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.

Створи свій обліковий запис

Реєстрація через Facebook

mail

Реєстрація через e-mail

Реєструючись, ти погоджуєшся з нашими договірними умовами й умовами захисту персональних даних

Я хочу отримувати новини та пропозиції від Таблиці Калорійності з порадами щодо здорового способу життя

У мене уже є обліковий запис

keyboard_arrow_left

Ми відправили тобі лист з підтвердженням!

Протягом декількох хвилин ти отримаєш лист з підтвердженням на електронну адресу. . В електронному листі натисни на кнопку "Завершити реєстрацію" та авторизуйся.

Увійти