Омега-3 - список продуктів, які містять Омега-3 | tablycjakalorijnosti.com.ua

keyboard_arrow_right

Омега-3

Основним джерелом Омега-3 жирних кислот являється риб'ячий жир. Також вони є в жирній морській рибі (скумбрії, камбалі, сардині, трісці, палтусі, лососі, сьомзі), печінці тріски, морепродуктах, волоських горіхах, мигдалі, насінні льону, оліях холодного віджиму, броколі, брюссельській капусті, бобових.
Омега-3 жирні кислоти необхідні для організму для:
- запобігання розвитку серцево-судинних захворювань;
- зниження рівня холестерину;
- зміцнення імунної системи;
- покращення роботи мозку;
- зниження ризику онкологічних захворювань;
Також вони запобігають передчасному старінню, покращують стан волосся та шкіри.

Назва	Енергія (ккал)	Білки (г)	Вуглеводи (г)	Жири (г)	Волокна (г)


Бутерброд зі шпротами	278	11.4	13	20	1.6
Омега 3 Now	900	0	0	100
Сьомга охолоджена філе-порції на шкірі Norven	153	20	0	8.1
Хліб пшеничний Корисний Зерновий Родинна пекарня	192	6	38.3	1.6
Уха з лосося	50.6	6	4.6	0.2	0.4
Йогурт 1.5% банан Локо Моко	88	3.3	15.1	1.5
Тюлька	89.6	17.5	0	3
Ікра щуки	87	17.3	0	2
Печінка тріски стерилізована Премія	539	5.9	0	58
Omega 3 California gold nutrition	1,000	0	0	100	0