Вівсяна каша зварена на воді - калорійність

Вівсянка, варена на воді – це дієтична страва. Завдяки своїй консистенції, яка позитивно впливає на шлунок, таку кашу рекомендовано вживати під час усіх лікувальних дієт. Калорійність вівсянки на воді невисока, тому її радять їсти і під час схуднення.

У вівсяній каші велика кількість заліза і вітамінів групи В. Тому вона підвищує рівень гемоглобіну, підтримує роботу нервової системи та виводить шкідливий холестерин.

➤ Цікавий факт: вівсянку вважають найкращою кашею для схуднення. Завдяки високому вмісту В1 і магнію пришвидшується метаболізм, вітамін В5 допомагає нормалізувати гормональний фон, а харчові волокна покращують травлення. Таким чином, вівсянка комплексно сприяє схудненню.

Скільки калорій у вівсянці на воді?

Зазвичай, калорійність рідкої каші близько 88 ккал на 100 г готової страви (у пропорції 25 г вівсянки та 75 мл води).

Чи можна їсти вівсянку на воді під час схуднення?

Її обов’язково слід включати у раціон схуднення. Але, бажано, варити цільнозернову або плющену крупу, а не швидкого приготування.

Шкода вівсянки на воді

Енергетична цінність вівсянки на воді невисока. Але якщо порцію доповнити надмірною кількістю калорійних додатків, то навіть корисна каша може сприяти набору ваги. Тож слід стежити за калорійністю меду, горіхів, масла та інших додатків.

♨ Оригінальні рецепти з вівсянкою на воді:

• солодка вівсянка з маком, лимонною цедрою, медом і арахісом;
• пряна вівсянка з медом, імбиром, корицею, кардамоном і мускатним горіхом;
• солона вівсянка з твердим сиром, фетою і горіхами кеш’ю.