Кабачковий рулет з рибною начинкою
Оцінка
Інгредієнти
200 x 1 г
штука (55 г)
30 x 1 г
100 x 1 г
80 x 1 г
3 x 1 г
10 x 1 г
3 x 1 г
Запиши інгредієнти в розумний раціон
Ти точно знатимеш, скільки калорій та поживних речовин містить рецепт.
порція
Спосіб приготування
1
Кабачок натерти, додати яйце, борошно, трохи солі та спецій за смаком. Все гарно перемішати і відразу відправити на розігріту і змащену шматочком масла пательню, поки кабачок не встиг пустити багато соку. Розрівняти і смажити на маленькому вогні під кришкою. Перевертати млинець акуратно з допомогою тарілки, так як він досить м'якенький.
2
Для начинки нарізати кубиками червону рибу та авокадо, додати зелень і вершковий сир, перемішати.
3
Готовий кабачковий млинець так само з допомогою тарілки зняти з пательні, дати трохи охолонути і викласти на нього начинку, рівномірно розподіляючи її по всій поверхні. Акуратно закрутити кабачковий рулет, розрізати на кілька шматочків, прикрасити і подавати до столу.
4
За бажанням рибу можна замінити на твердий сир або моцарелу, овочі (кукурудза, помідор), курку.
699 ккал
Також 2,925 кДж ● Енергія
40.8 г
Рекомендована добова норма споживання: 118 г
32.1 г
Рекомендована добова норма споживання: 182 г
Цукор
7.3 г
43.4 г
Рекомендована добова норма споживання: 53 г
Насичені жирні кислоти
13.5 г
Трансжирні кислоти
0 г
Мононенасичені
8.5 г
Поліненасичені
2.5 г
Холестерин
244 мг
Волокна
9.4 г
Рекомендована добова норма споживання: 27.5 г
Сіль
3.3 г
Кальцій
124 мг
Натрій
0 г
Вода
247 г
PHE
1,627 мг
34%
Від рекомендованої добової норми споживання
Більш точна оцінка щоденного споживання
Відредагуй свій профіль нижче та збережи
Жінка
Чоловік
Хочу
Cхуднути
Hабір м'язової маси
Бути в формі
Рік народження
Зріст
Вага
Паушальні енерговитрати
Легкі навантаження
Склад поживних речовин
35 %
28 %
6 %
37 %
12 %
Рецепти та інгредієнти
можеш зберегти в раціоні

Простий огляд категорій
Отримай кращий контроль над споживанням та витратою калорій.

Статистика на шляху до твоєї цільової ваги
Запиши свою цільову вагу і слідкуй за своїм прогресом.

Надихайся рецептами та раціонами
Розблокуй величезну базу даних продуктів харчування.